Jakie pokarmy są szkodliwe dla mózgu?

82
554
Jakie pokarmy są szkodliwe dla mózgu?

Niektóre pokarmy powodują, że mózg jest bardziej zmęczony i działa znacznie, znacznie gorzej niż mógłby.
Dla tych, którzy chcą utrzymać swój mózg aktywny i dbać o zapobieganie demencji, ważne jest nie tylko ciągłe ćwiczenia, ale także odpowiednie karmienie. Jak na ironię, istnieje wiele produktów, których regularne spożywanie nas oszałamia – w dosłownym tego słowa znaczeniu. Upewnij się, że nie ma ich w diecie – i wyrzuć je jak najszybciej!
Oleje roślinne
Wciąż smażyć na oleju słonecznikowym lub rzepakowym i jesteś pewny że jest to zdrowsze niż masło? Badanie przeprowadzone w 2017 r. potwierdziło bezpośredni związek między regularnym spożywaniem oleju o wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega-6 (olej słonecznikowy i rzepakowy na liście) a zwiększonym ryzykiem wystąpienia choroby Alzheimera. Jedz oliwę z oliwek, a do gorących potraw lepiej używać tłuszczów zwierzęcych.
Tuńczyk
Tuńczyk i miecznik są mistrzami ryb o zawartości rtęci. Ten pierwiastek może gromadzić się w ludzkim ciele, a jego zwiększone dawki są niebezpieczne dla zdrowia mózgu. Na przykład naukowcy z University of South Florida (USA) odkryli, że u ludzi z wysokim poziomem rtęci we krwi, funkcje poznawcze mózgu są niższe o 5%.
Smażone potrawy
Po pierwsze, do ich produkcji najprawdopodobniej stosuje się olej słonecznikowy lub rzepakowy. Po drugie, takie tłuste pokarmy prowadzą do rozwoju procesów zapalnych w mózgu. Chcesz pozostać inteligentny i aktywny? Gotuj potrawy na grillu, piecz, dusz – ale nie smaż!
Słodkie napoje
Czy słodkie jest dobre dla mózgu? Nie wszystko jest tak jasne. Regularne spożywanie słodkiej gazowanej wody, soków, a nawet zwykłej herbaty z cukrem może być krótkotrwałym wzrostem energii i zwiększa aktywność mózgu, ale musisz zapłacić zwiększonym ryzykiem zapalenia. Ale one z kolei prowadzą do ograniczenia funkcji poznawczych, a nawet otępienia. Zanim będzie za późno, zacznij pić herbatę bez cukru!
Tłuszcze trans
Gdyby istniała konkurencja o tytuł najbardziej szkodliwego produktu, tłuszcze trans wygrałyby go z łatwością i zdobyliby Grand Prix. Praktycznie wszystkie układy naszego ciała cierpią, gdy jemy pokarmy bogate w tłuszcze trans – a mózg nie jest wyjątkiem. Ryzyko choroby Alzheimera wzrasta, gdy jemy coś tłustego i szkodliwego, pamiętaj o tym.
Alkohol
Według naukowców nie ma absolutnie bezpiecznej dawki alkoholu. W rezultacie nawet kieliszek czerwonego wina na tydzień może być szkodliwy. I oczywiście nie powinieneś pić alkoholu w dużych dawkach: jest to niebezpieczne dla struktury mózgu i może zakłócać jego funkcjonowanie, w tym nieodwracalnie. Im więcej pijemy, tym gorzej działa nasz mózg.
Fast food
Nasycone tłuszcze, sól, szybkie węglowodany, cukier – „fast food” zawiera wszystkie składniki niezbędne do zniszczenia naszego mózgu. A jeśli lubisz fast food, pamiętaj: nawet jedna porcja takiego jedzenia może zablokować zdolność mózgu do przyswajania i przetwarzania nowych informacji.

82 KOMENTARZE

  1. 891028 684705This really is a excellent topic to speak about. Generally when I locate stuff like this I stumble it. This post probably wont do effectively with that crowd. I will probably be confident to submit something else though. 235895

  2. 214928 910850Hi there, just became alert to your weblog by means of Google, and discovered that its truly informative. Im gonna watch out for brussels. Ill be grateful in case you continue this in future. Lots of individuals will likely be benefited from your writing. Cheers! 831459

  3. 606115 834780Do you mind if I quote a couple of your posts as long as I give credit and sources back to your website? My blog is within the exact very same location of interest as yours and my visitors would truly benefit from some with the data you offer here. Please let me know if this ok with you. Thanks! 323815

  4. 405973 232303Hello, Neat post. There is actually a dilemma together with your internet site in internet explorer, could test thisK IE nonetheless may be the marketplace leader and a large portion of men and women will leave out your outstanding writing due to this problem. 920514

  5. I love your blog.. very nice colors & theme. Did you create this website yourself or did you hire someone to do it for you?
    Plz answer back as I’m looking to design my own blog and would like to know where u got this from.

    thank you I saw similar here: Sklep online

  6. Excellent blog! Do you have any hints for aspiring writers?
    I’m hoping to start my own website soon but I’m a little lost
    on everything. Would you suggest starting with a free platform like WordPress or go for a
    paid option? There are so many choices out there that I’m
    totally confused .. Any suggestions? Appreciate it! I saw similar here:
    E-commerce

  7. I blog frequently and I really appreciate your information. Your article has really peaked my interest.
    I am going to take a note of your site and keep checking for new information about once per week.
    I subscribed to your Feed too. I saw similar here:
    E-commerce

  8. Hey there! Do you know if they make any plugins to assist with SEO?

    I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very
    good success. If you know of any please share. Thanks!
    You can read similar art here: Najlepszy sklep

  9. My partner and I stumbled over here from a different web address and thought I might as well check things out. I like what I see so now i’m following you. Look forward to looking into your web page repeatedly.|

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here